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カフェインの1日摂取量の目安は、成人で400ミリグラム、妊婦で200ミリグラム、子供や若者は体重1キログラムあたり2.5ミリグラム以下です。これは、成人の場合コーヒー約4杯に相当します。個人差があり、体調や感受性に応じた調整が必要です。カフェインはコーヒー以外の飲料や食品にも含まれるため、総摂取量に注意しましょう。